Диета с кисело мляко: 17+ варианта за ударно отслабване (Изчерпателен наръчник с препоръки и мнения)

17+ видове диета с кисело мляко, разгледани подробно. Бързо отслабване с таратор. Млечна диета с канела. С картофи. С плодове. С ябълки. С ориз

Още в текста: ☘ Диета с ленено семе и кисело мляко. ☘ С елда. ☘ Мнения и резултати за отслабване. ☘ С мюсли. ☘ С овесени ядки (или трици). ☘ С банани. ☘ С мед. ☘ Бърза диета за 3 дни. ☘ Пречистваща. ☘ С лимони.

Защо принципно действа всяка диета с кисело мляко 

Всички поне веднъж сме чували за диетата с кисело мляко. Дори и да не сме опитали, знаем че то е едно от най-добрите отслабващи средства. Диетите с него са ефективни, защото преди всичко чистят токсините. Насърчават дейността на тракта. След като тялото ни изхвърли всичко ненужно, резултатът не закъснява – мечтаното вталяване е на лице. (Още изпитани методи за ударно отслабване)

Кисело мляко, каква е тайната му за бързо отслабване 

С кисело мляко слабеем бързо заради способността му да ускорява метаболитните процеси. Освен това то повлиява благоприятно при стомашни проблеми като запек и дисбактериоза. Нередовното изхождане е сред главните причини за подуване в областта на корема.

Да не са забравяме и полезните бифидубактерии, които осигуряват възможно най-добрата грижа за нашия корем. Ако искаме да сме слаби, трябва да обърнем внимание първо на това, което се случва в стомаха ни.

Протеините в киселото мляко също съдействат за изгаряне на мазнините. Това е още една причина да разчитаме на него в битката с излишните килца. (Още за протеиновата диета)

Общи препоръки при диета с кисело мляко

Диетата с кисело мляко е наистина ефективна. Но като всяка диета, така и тя е свързана с конкретни препоръки, които е необходимо да бъдат спазвани.

За един ден препоръчителното количество кисело мляко е 500 грама. Това количество трябва да бъде разпределено в 4-6 приема.
Необходимо е да се консумират не повече от 400 гр плодове ма ден заедно с посоченото в диетата количество кисело мляко. Грозде, пъпеши и дини са изключени от препоръчваните плодове. Най-подходящи за отслабване са зелени ябълки и цитрусови плодове.
На ден е необходимо да се приемат най-малко 1,5 литра течности. В това количество е включена не само водата, но и чая. Единственото условие за прием на други напитки е те да са без добавена захар в тях.

диета с кисело мляко

Диета с кисело мляко за ударно отслабване

Обедното и вечерното хранене трябва да включва 100 гр варено постно месо и зеленчукова салата с кисело мляко.
Между отделните хранения трябва да се приема по 1 чаша прясно изцеден сок от портокали, грейпфрут, нар или ябълка. Този сок трябва да се разрежда с вода в съотношение 1:2.

Диета само с кисело мляко

Диета само с кисело мляко гарантира бърза загуба на килограми. Най-простият вариант трябва да се изпълнява три поредни дни. Важат препоръките, дадени по-горе.

За деня се консумира единствено кисело мляко по 450 грама на ден + 3 ябълки. Това количество от млечния продукт трябва да бъде разпределено в три приема. Ябълката се консумира не по-рано от два часа след прием на млечно-ферментиралия продукт.

Ако тялото Ви понася добре тази диета с кисело мляко, може да си позволите да я удължите на пет дни.

Канела с кисело мляко

Когато към любимото ни кисело мляко прибавим и невероятната канела, отслабващият ефект е просто поразителен. Тази диета с кисело мляко е най-вече полезна за пациентите с високи нива на триглицериди в кръвта. Необходимо е да я спазвате точно десет дни и ще се избавите от 5+ килограма.

За закуска хапвайте по 200 гр кисело мляко и половин лъжичка канела. Към този вкусен микс може да добавите още и няколко лъжици овесени ядки.

За обяд хапнете нещо леко – варен ориз и зеленчукова салата. Но в никакъв случай не си позволявайте да преяждате.

Вечерята е същата като закуската, но с тази разлика, че се похапва единствено кисело мляко с канела.

Между отделните хранения може да си позволите и плодове, както и свежи зеленчуци. Важно е да не преяждате и да сте физически активни.

Сама по себе си невероятната канела е средство за ускоряване на метаболизма. Когато съчетаете приема й с упражнения, резултатите са повече от добри.

Диета с кисело мляко и канела може да се използва като допълнение към други диети Диетолозите съветват да заместите напълно сутрешното или вечерното хранене с кисело мляко (200 гр) + лъжичка канела.

Най-добре е да приемете тази смес вместо вечеря. Ако все пак сте решили да вечеряте знайте, че най-рано час след последното ядене може да консумирате въпросната смес.

С кисело мляко, канела и мед

Кисело мляко с канела и мед също помага за отслабване. Количеството кисело мляко за тази рецепта е две чаши. Към него се прибавят две лъжици мед и половин лъжичка канела.

Получената смес трябва да се приеме в два прием – един преди закуска и един след вечеря. След седмица починете за поне десет дни. Ако постигнатият резултат е незадоволителен за Вас, направете още един курс.

С канела и пектин

С канела, кисело мляко и пектин също се слабее ударно. Формулата е откритие на професор Мермерски. Комбинацията гарантира не само бързо отслабване, но и пречистване на организма от токсини. В резултат се свалят излишните килограми. Метаболизмът и имунитетът се усилват. Професорът твърди, че тази комбинация предпазва и бори рака.

Сместа приготвите от вечерта. Ето от какво се нуждаете за нея:

  • кисело мляко – 500 гр
  • пектин – една лъжица; разтворете го в  киселото мляко
  • мед – една лъжица
  • орехови ядки -50 грама (накълцани)
  • канела – половин лъжичка
  • прополисова тинктура – 30 капки

На сутринта към киселото мляко и пектина добавете и останалите съставки. Разбъркайте добре и закусете с този крем.

Ако в продължение на месец, ежедневно закусвате тази смес, очаквайте загуба на между 8 и 10 кг.

С канела и джинджифил

Диета е с кисело, канела и джинджифил е друга не само популярна, но и ефективна алтернатива. Сместа включва чаша кисело мляко, по половин лъжичка джинджифил и канела. Може да добавите и щипчица лют червен пипер, за да ускорите метаболизма още повече.

В продължение на седмица е необходимо да приемате по порция от тази смес сутрин (преди храна) и вечер (преди сън). Задължително е след този период да спрете с приема на сместа за десет дни. След това, ако желаете, може да започнете отново да я приемате.

Още един примерен вариант е следната комбинация – две чаши кисело мляко, лъжица мед, по половин лъжичка, канела и джинджифил+четвърт лъжичка лют червен пипер.

Това количество се разпределя в два приема – един преди първото хранене и един след последното. Схемата за прием отново е същата – приема се седмица, почива се десет дни и след това се приема отново седмица.

С канела и карамфил

Кисело мляко с канела и карамфил също е друга ефективна комбинация за отслабване. За карамфила също е известно, че ускорява метаболитната активност. Към чаша кисело мляко прибавете половин лъжичка канела и щипка стрит карамфил.

Порция от тази смес хапнете преди да закусите. Още една порция приемете най-рано час след вечерното хранене. Към тази схема се придържайте в продължение на седмица. Може да прекъснете за десет дни и отново да повторите диетата със същата продължителност. Докато приемате сместа, се постарайте да спортувате. Не прекалявайте с храната и резултатите няма да закъснеят.

С кисело мляко и зеленчуци

Диета с кисело мляко и зеленчуци провеждайте веднъж в годината. Тя трае месец. Но за сметка на дългата си продължителност гарантира пълно прочистване на тялото.

Не е трудна за изпълнение, тъй като на практика не лишавате организма си от ценните за него храни. Броят на храненията и количествата приеманата храна са неограничени. Важно е единствено през отделните седмици да консумирате само разрешените продукти.

През първата седмица хапвайте единствено кисело мляко (нискомаслено), свежи зеленчуци, краве сирене (също обезмаслено), задължително по едно сварено яйце и три ябълки на ден. Може да пиете по малко лимонов сок, както и да си позволите кафе, но без захар.

През втората седмица разрешените храни са отново същите. Ще забележите, че ще започнете да ги консумирате в по-малки количества, спрямо приеманите през първата седмица.

През третата седмица отново заложете на нискомаслено мляко, пилешко или риба (по 300 гр дневно), краве сирене (обезмаслено) и 3 зелени ябълки.

През четвъртата и петата седмица менюто остава същото като това през третата седмица.

С кисело мляко и зеле (свежо и кисело)

Диетата с кисело мляко и зеле също гарантира добри резултати. Може да се използва прясно и кисело зеле.

Ако се спрете на варианта диета с прясно зеле и кисело мляко, нейната продължителност е десет дни. За този период ще се отървете от седем килограма. В никакъв случай не осолявайте консумираното зеле. Освен варианта за меню, който ще Ви предложим, консумирайте на ден и по два литра зелен чай.

За закуска хапнете кофичка кисело мляко. Позволена е и чаша кафе, но задължително без подслаждащи агенти.

Обедното хранене се състои отново от кофичка кисело мляко и порция зелева салата. Към нея добавете единствено лъжица зехтин и малко лимонов сок.

Вечеряйте варена риба или пилешко месо (порцията трябва да е двеста храна). Хапнете и купичка таратор или изпийте чаша айрян.

Диетата с кисело зеле и кисело мляко е с продължителност пет дни. Докато я спазвате, закусвайте кофичка кисело мляко, чай и филийка пълнозърнест хляб.

Обядвайте кофичка кисело мляко, салата от кисело зеле и една ябълка. Вечерята трябва да се състои парченце риба ( да не е мазна), чашка кисело мляко и салата от кисело зеле.

Диета с кисело мляко и варени картофи + мнения

Диетата с кисело мляко и варени картофи е чудесна алтернатива да смъкнете цели 5 килограма и то само за три дни. Тя окончателно разбива митовете, че от картофите се пълнее. Нишестето, което се съдържа в тях, при контакт с млечна киселина, се раздува. Това създава усещане за ситост. И така всъщност, слабеем, консумирайки по-малко храна.

По време на трите дни на картофено-млечната диета трябва да се придържате към следния план за хранене:

  • Първи ден – закусете с порция варени картофи (задължително без сол) + кисело мляко (една чаша); обядвайте със същата храна, а за вечеря хапнете две чаши кисело мляко.
  • Втори ден – закуската включва кисело мляко (една чаша); обедното хранене се състои от същото количество от млечния продукт + порция варени картофи; вечерята е същата като предходното ядене.
  • Последен ден от диетата – закуската включва един варен картоф; обедното меню включва отново варен картоф и чаша от млечния продукт, а вечерята се състои от само от чаша кисело мляко.

Вероятно тази диетата Ви се струва трудна за изпълнение заради оскъдното количество храна, което се консумира. Но лишенията определено си заслужават в случая.

Ето какво мислят в интернет за тази диета. Ангел разказва в популярен форум, че диетата е страхотна. За три дни смъкнал цели 4 килограма. Други потребители във форума подлагат на съмнения ефективността на диетата.

Според тях е невъзможно за срок от три дни да за загуби голямо количество мазнина. По-скоро това е излишна вода, която след време се завръща и отново се отразява негативно на теглото.

Друга читателка сподели, че този режим не й допада заради присъствието на картофи, които са въглехидратна храна. Тя споделя, че е била на диета с кисело мляко и резултатите са били много добри. Освен това са се запазили за дълго.

Диета с таратор

Диета с таратор също дава отлични резултати. Необходимо е да се придържате към нея за период от седмица. Гарантира смъкване на цели пет килограма за този кратък период.

Непрепоръчително е да се изпълнява повече от две седмици. Към този режим може да се придържате веднъж на тримесечие.

Ето и какво включват храненията при диета с таратор:

  • Закуска: 100 гр кисело мляко, чаша чай без захар, ½ чаша прясно изцеден сок от нар, разреден с вода;
  • Пред обед: купичка таратор със зехтин, варено месо и салата от зеленчуци;
  • Обяд: салата от домати, с малко кисело мляко или купичка таратор;
  • Вечеря: варено аспержи, залято с кисело мляко, чаша прясно изцеден сок от ябълки или портокали, разреден с вода.

Предлагаме още един вариант за диета с таратор, който гарантира загуба на килограм всеки ден. Диетата се изпълнява десет дни. И както вече вероятно се досещате, изисква повече лишения за разлика от по-горния режим.

Първия ден се консумира само и единствено таратор. Хапвайте го неограничено. Колкото и когато пожелаете.

Втория ден менюто се състои отново от таратор. Но вече към него може да добавите и два сварени картофа.

На третия ден желаещите да отслабнат трябва да изпълнят препоръката, отнасяща се за ден първи от диетата.

В ден четвърти менюто включва освен таратор и две малки парченца пилешко месо.

Пети ден отново се консумира единствено таратор.

В ден шести от диетата заложете на таратор и плодове. На следващия ден (седми ден) хапвайте отново само таратор.

В ден осми освен студената млечна супа си позволете и две сварени яйца. Ден девети – отново само таратор. Ден десети – също като в ден девети + два сварени картофа.

Още една диета с таратор помага за бързо сваляне на килограми. Тя се прави общо 14 дни. Задължително по два дни в седмицата хапвайте само таратор. През останалото време се придържайте към следното меню:

  • Първо хранене – домат, парченце сирене + две големи сварен яйца
  • Второ хранене (преди обяда)  – таратор в неограничено количество
  • Трето хранене (обяд) – пълнени тиквички или чушки (без кайма, може да използвате сирене и яйца или ориз), таратор и малка порция варен ориз
  • Четвърто хранене (вечеря) – риба или пилешко (на скара или варени) + салата от маруля.

След приключването на диетата е необходимо да изчакате десет дни, преди да я изпълните отново.

Диета с кисело мляко и тахан

Любимият ни тахан не само е изключително полезен, но и още едно средство за отслабване. Когато го смесите с кисело мляко, резултати са наистина впечатляващи. Ако се доверите на диета, включва единствено консумацията на тези два компонента, за по-малко от седмица ще стопите няколко килограма.

диета с кисело мляко

Диета с кисело мляко и плодове топи мазнините.

Резултатите от диетата са в пропорционална зависимост от физическата активност. Колко по-активни сте, толкова по-добри ще са резултатите. И най-големият плюс на тази диета е, че губите килограми без да усещате изтощение. Тя не оказва негативно влияние върху изпълнението на ежедневните Ви дейности.

Тази диета позволява прием на кисело мляко до два килограма. Маслеността му не трябва да е висока. В случай, че консумирате продукт с маслен показател от 4,5 %, тогава количеството трябва да се намали на килограм. Всяко хранене се състои от кофичка кисело мляко.

Допустимо е първата кофичка кисело мляко за ден да бъде с по-висок процент. Деня започнете с изпиването на 250 мл топла вода. Десет минути след като направите това, приемете три лъжици сусамов тахан.

Веднага след него хапнете една кофичка кисело мляко. Обедното хранене се състои от кофичка кисело мляко+две лъжици тахан. Към това хранене добавете и една ябълка.

Следобед хапнете още една кофичка от млечния продукт. Отново може да хапнете две лъжици тахан. Вечерята включва единствено кофичка кисело мляко.

Диета с кисело мляко, плодове и зеленчуци

Към диета с кисело мляко, плодове и зеленчуци е препоръчително да се придържате в срок от 1 седмица. При добра поносимост и желанието да отслабнете още може да удължите този период.

Ето какви са разрешените количества на храните, които включва диетата:

  • кисело мляко – 500 грама
  • плодове и зеленчуци- 400 гр
  • отделно в неограничени количества могат да се консумират листни зеленчуци
  • прясно изцеден плодов сок – две чаши
  • зелен чай или друг вид чай, вода, но без газирани напитки – общо най-малко литър и половина

Ето и един пример вариант за тази 7-дневна диета:

  • Сутрешно хранене – плодове, чай и 150 грама мляко
  • Обедно хранене – кисело мляко

Диета с кисело мляко и яйца

Диета с кисело мляко и яйца помага за свалите около 4 килограма за седмица. Докато я спазвате не консумирайте алкохол. Ограничете приема и на кафето. Позволява се по чаша на ден. Но задължително без захар.

Ето как изглежда седмичното меню за тази диета (даденото количество храна е за целия ден):

Първи ден – консумирайте в неограничени количества плодове и зеленчуци (може да са свежи или да ги сварите и изпечете) + кофичка кисело мляко и сварени яйца (3-4 броя).

През втория ден заложете на кофичка кисело мляко, нискомаслена извара (500 грама) и отново на плодове и зеленчуци без ограничения.

През третия ден менюто се състои от две сварени яйца, кисело мляко две кофички и отново плодове и зеленчуци в количество без ограничение.

Ден четвърти от диетата включва кисело мляко (кофичка), отново много плодове и зеленчуци + 500 грама риба или пилешко месо.

През петия ден от диетата се препоръчва консумацията на варени яйца (два броя), извара (нискомаслена или кисело мляко –  500 гр) и много зеленчуци варени или свежи.

Ден шести от режима включва едно яйце, пилешко месо (300 грама) и зеленчуци. Може да хапнете и кофичка кисело мляко.

Последния ден (ден седми) дневното меню включва две сварени яйца, ръжен хляб ( 4 тънки и малки филийки) и 150 грама пилешко месо. През този ден не се хапва нищо друго.

Диета с кисело мляко на д-р Байкова

Диетата с кисело мляко на д-р Байкова също се радва на изключителна популярност отзивите от тази режим са много добри. Поради тази причина решихме да го споделим с Вас и се надяваме да помогне.

Благодарение на тази диета за седмица се губят средно по три килограма. Режимът се състои от три етапа. Ако желаете не само да отслабнете здравословно, но и да запазите постигнатия резултат, трябва да се придържате стриктно към предписанията от трите етапа.

Първият етап трае 14 дни. Първи, трети, пети, седми, девети, единадесети и тринадесети ден менюто изглежда по следния начин:

  • Закусете в 8,00 часа кисело мляко и плод или зеленчук;
  • Останалите хранения са същите и се осъществяват съответно в 10, 12, 16 и 19:30 часа.

През втори, четвърт, шести, осми, десети, дванадесети и четиринадесети ден дневният хранителен план изглежда по следния начин:

  • Закуска в 8, 10 и 16 часа, състояща се от плод и чай;
  • Обедно хранене и вечеря съответно в 12, 00 часа и 19,30 часа, състоящо се от храна богата на белтъчини + някакъв зеленчук.

Важно по време на тази диета е за деня да се консумира един и същ плод и зеленчук. За денонощие може да приемете и филийка-две пълнозърнест хляб заедно с малко количество лютеница. Задължително приемайте и билков чай. Може да овкусите с мед и малко лимонов сок.

Вторият етап също трае 14 дни. Той е свързан със захранването след диетата. Ето как изглежда хранителния режим през този етап:

Първи и втори ден от захранването – в 8, 10 и 16,00 часа се приема чай и зеленчук (един и същ за деня; това важи и за останалите дни от режима), а в 8,30 часа има още една закуска от същия зеленчук+ варено яйце; В 19,30 часа вечеряйте риба (150 грама) и отново зеленчук. Обедното хранен е същото като вечерното.

През трети и четвърти ден от захранването менюто изглежда по следния начин – в 8, 10 и 16 часа закуските остават непроменени; в 8,30 часа се хапват 250 грама кисело мляко, а обедното и вечерното хранене се състои от зеленчук и порция варено пилешко или телешко месо.

През пети и шести ден менюто отново е едно и също и изглежда по следния начин – закуските  в 8, 10 и 16 часа включват чай и зеленчук по Ваш избор; втората закуска в 8,30 се състои от млечна храна (или сто грама извара, или кашкавал (30 грама), или сирене (50 грама), или кисело мляко (200 грама); обядът и вечерята включват отново млечен продукт в споменатото количество +зеленчука, които сте избрали за деня.

Седми и осми ден основните закуски отново са същите. Втората сутрешна закуска в 8,30 часа се състои филийка хляб + няколко маслини, малко количество лютеница и зеленчук. За обяд и вечеря се хапват до 200 грама варени картофи + зеленчук.

Девети ден от захранването е разтоварващ. Той включва консумацията единствено на триста грама плод във всяко хранене.

Десети и единадесети ден менюто е едно и също. Хранителният план включва – три закуски в 8, 1о и 16 часа, състоящи се от чай и плод. В 8,30 часа се приема втората закуска от 100 грама извара+зеленчук. Вечерята отново е една и съща с обедното хранене. Състои се от 200 грама варен ориз и плод.

В ден дванадесети и тринадесети менюто изглежда по следния начин – закуски от зеленчук и чай, втора сутрешна закуска в 8,30 часа от айрян, вечеря и обяд от зеленчук и 150 грама телешко месо.

Последният четиринадесети ден отново е разтоварващ. Той се състои от хапването на 300 грама плод по време на всички хранения за ден. При силно усещане за глад се консумира по филийка черен хляб с малко количество лютеница.

Третият етап за задържане на теглото се състои от десет дни. Първи и втори ден включват закуски в 8,00 часа, състоящи се от зеленчук+варено яйце. В 10 и 16, 00 часа хапнете от избрания за деня зеленчук и изпийте чаша чай.

За обяд и вечеря хапнете от отново зеленчук + 150 гр риба.

Трети и четвърти ден включват закуска в 8,00 часа, състояща се от пълнозърнест хляб (една филийка) и няколко маслини. В 10 и 16 часа изпийте чаша чай и хапнете един зеленчук.

На обяд и за вечеря се яде зеленчукова салата + ястие с грах (без месо).

Пети и десети ден от диетата се разтоварващи. Общо за деня се консумира килограм и половина плодове или зеленчуци и същото количество чай.

За шести и седми ден менюто изглежда по следния начин. За сутрешна закуска хапнете филийка пълнозърнест хляб с малко количество лютеница. По едно варено яйце и зеленчук се хапват съответно в 10 и 16 часа. Обедното хранене се състои от салата и ястие от варено картофи, царевица, ориз или овесени ядки. За вечеря хапнете порция варени картофи и салата от зеле и морков.

Осми и девети ден закусете с 50 грама сирене и чаша чай. В 10 и 16 часа отново изпийте чаша чай и задължително хапнете от избрания зеленчук.

Храненето за обяд и вечеря включва пилешко месо (печено) и краставица (150 гр).

Диета с кисело мляко и плодове 

Диета с кисело мляко и плодове гарантира здравословно и бързо отслабване. За да се уверите в нейния ефект е необходимо да се придържате към следното препоръчително меню.

След всяко хранене задължително изпивайте и по 150 мл млечно-кисела напитка. Към предложените варианти за закуска през трите дни добавяйте и по 150 гр кисело мляко.

На обяд хапвайте салата с месо, а вечер – салата с извара (50 грама) или 150 грама кисело мляко. Ето какво друго включва примерния вариант.

Първия ден закусете с една ябълка+150 мл плодов или  зелен чай. Обедното хранене се състои от 100 грама варено (нетлъсто) месо, салата от краставици с домати и чаша разреден сок от нар.

Следобед хапнете порция плодова салата. За вечеря – порция задушени зеленчуци+половин чаша портокалов сок.

Менюто втория ден включва освен препоръчаните количества кисело мляко още :

  • Закуска – 1 портокал + чаша зелен чай;
  • Обяд – порция таратор+100 грама варено месо; Изпива се и чаша сок от нар, разреден във вода;
  • Вечеря – състои се от зелева салата с дресинг лимонов сок и половин чаша сок от портокал.

Третия ден към основните препоръчвани продукти в диетата добавете още и:

  • За закуска – шепа ягоди (може да  заместите с 50 грама годжи бери)+ 100 гр кисело мляко + 50 грама фъстъци (Още за отслабване с годжи бери)
  • За обяд – зелева салата и 100 грама варено или задушено месо
  • За следобедна закуска – две кивита и чаша чай
  • За вечеря – една ябълка + 100 грама сирене

С ябълки, с ябълки и мед + видео

Диета с кисело мляко и ябълки дава много добри резултати при мазнини по корема. Необходимо е да направите няколко цикъла, за да има още по-добър резултат.

Диетата е предпочитана и заради кратката й продължителност. Тя продължава само два дни. Трябва да починете два дни, преди да започнете следващия цикъл. Двата основни компонента в тази диета – ябълки и кисело мляко не трябва да се смесват. Хапвайте ги отделно. Ето как да направите това.

През първия ден заделете 5-6 ябълки (не повече от килограм). Това количество разпределете за няколко приема. Хапвайте само и единствено ябълки през целия ден. Пийте и много вода с лимонов сок в нея.

Втория ден предполага консумация само на килограм нискомаслено мляко. Отново не трябва да хапвате нищо друго, освен него. Позволете си единствено вода с лимон в неограничени количества.

Друга не по-малко ефективна диета е тази с кисело мляко, ябълки и мед. С нея се губят около 5 кг и то само за 3 дни.

Първия ден започнете със закуска от купичка кисело мляко, лъжица мед и няколко резенчета ябълка. Преди обедното хранене може да си позволите парченце кейк и една ябълка.

За обяд хапнете ябълка, портокал, целина и парченце риба. Следобедната закуска се състои от една ябълка и малко парченце сирене. За вечеря хапнете два сандвича. Задължително ги пригответе с ръжен хляб. Не забравяйте и купичка кисело мляко, което е задължително за добрия метаболизъм.

диета с кисело мляко мюсли

Диета с кисело мляко и мюсли – още един сигурен метод за отслабване.

През втория ден хранителният план изглежда по следния начин – мляко (130 гр), стафиди ( 1 лъжичка), овесена каша (30 грама), ябълка, мед ( една лъжичка). Преди обедното хранене може да си позволите още една порция от тази закуска.

За обяд хапнете палачинка, приготвена единствено от яйца и прясно мляко. За плънка използвайте настъргана ябълка, лъжица мед и малко канела.

Обезмаслено кисело мляко (80 грама) заедно с половин ябълка е храната, която може да приемете следобед. За вечеря хапнете 40 грама ориз с половин ябълка и един банан.

Последният ден от тази диета включва следното меню: за закуска (филийка хляб, пълнозърнест, две ябълки и три лъжици мед); за втора закуска (кисело мляко – 150 грама, настъргана ябълка, малко канела и лимонов сок); за обяд (пилешки гърди, ябълка и малко мед); следобедна закуска (ябълки); вечеря (салата от два моркова, две ябълки, лъжица стафиди и 50 гр сирене).

Докато спазвате диетата, пийте поне по 1,5 л вода на ден.

С банани, банани и мюсли, четиридневна диета

Кисело мляко с банани е друга алтернатива на ефективната млечна диета. Препоръчително е да изпълнява седем дни. Максималният период за изпълнение на тази диета възлиза на десет дни.

За срок от седмица може да загубите до 5 кг. На ден се губят около 700 гр. Консумират се единствено банани (4 броя) и кисело мляко (половин килограм). Това е количеството храна за целия ден. Разпределете го в няколко приема. Отделно се пие много вода и билкови отвари.

Бананите и киселото мляко може да приемате, както заедно, така и по отделно. Може ги пасирате заедно.

Друг вариант на тази диета изисква повече лишения. Тя е предназначена за 3-дневно изпълнение. Допуска се консумация единствено на три банана и три чаши кисело мляко. Повече от пет дни не е препоръчително да се придържате към този режим.

Предлагаме още един вариант на диета с кисело мляко, банани и мюсли. И двата режима са с продължителност от 4 дни дни. Гарантират загуба на килограм на ден.

През първи ден закуската се състои от чаша кисело мляко (задължително обезмаслено) + един банан и два бадема. Може да изпиете и чаша билков чай. За втора закуска хапнете един банан. Изпийте и една чаша сок от портокал.

Час след това обядвайте следната смес – кисело мляко (  125 гр ), овесени ядки ( 4 лъжици) + банан.

Следобедната закуска се състои единствено от кофичка от млечно-киселия продукт. Вечеряйте по избор плодова салата от банан+ананас и лимонов сок или филийка хляб (пълнозърнест), 50 грама извара и 1 банан.

Втори ден менюто изглежда по следния начин – за закуска: чаша от млечния продукт, две лъжици мюсли, 1 банан и чаша чай; за втора закуска: само един банан; за обяд: чаша от млечно-киселия продукт (обезмаслен) и 1 банан; следобед: банан и портокал; вечеря: зеленчукова салата по избор със зехтин и лимонов сок + 2 банана.

Трети ден хранителният режим включва – за закуска (отново същото като в предходния ден), за втора закуска – банан, портокал и купичка кисело мляко; за обяд ( салата, мешана с лимон и зехтин, две филийки пълнозърнест хляб и отново банан+ половин чашка извара).

За следобедна закуска хапнете чаша плодова салата. Вечеряйте с зеленчуци (варени на пара). Овкусете ги със зехтин и лимонов сок. Хапнете още и две сварени яйца+ 1 банан.

През последния ден четвърти от диетата закуската се състои от купичка мюсли с кисело мляко и банан. Преди обедното хранене задължително пийнете плодов сок. На обяд хапнете варено яйце, купичка от млечно-киселия продукт, отново един банан и задължително чаша сок. Ябълка или круша включва следобедната закуска.

Вечерята се състои от сто грама месо (пуешко или пилешко, варено), зеленчуци ( на пара или свежи) + 1 банан.

С кисело мляко и лимон

Диета с кисело мляко и лимон се слави като изключително популярна сред потребителите в интернет. Тя се спазва седем дни. След прекъсване за 7 дни, може да се направи още един курс.

Допуска се консумация и на други храни – без мазни, пържени и тестени. Също така, докато трае режимът, не се препоръчва да се консумира алкохол. Започва се с кофичка кисело мляко на ден, към което се добавя един лимон. Всеки ден количеството на цитруса се увеличава с един брой.И така да достигането на седем лимона през седмия ден. Остава непроменено количеството на млечния продукт.

Потребители, които за месец са изпълнили два цикъла, твърдят че са свалили 14 кг.

С орехи и плодове

Известният диетолог Стивън Прат препоръчва ефективна диета с кисело мляко, орехи и плодове. Тя се спазва 7 дни. Резултатът е минус 4 кг. Закуската включва 200 грама от нискомасления млечно-кисел продукт. Към нея се добавят няколко ореха и плод по желание.

Преди да обядвате хапнете шепа орехи. Това се прави час преди прием на обяда. Същинският обяд се състои от млечно-кисел продукт (120 гр) и салата от плодове (задължително е да има портокал) + не много голямо количество орехови ядки.

За вечеря хапнете порция сьомга и зеленчуци, приготвени на пара и някакъв плод. Ако след като хапнете отново не се чувствате сити, хаонете купичка кисело мляко.

С плодове и салати

Диетата с кисело мляко, плодове и салати се изпълнява точно седмица. Освен, че гарантира бърза и здравословна загуба на килограми, тя предпазва от куп инфекции. Счита се дори и за мощно антираково средство.

Сутрешната и следобедната закуска от този режим се състоят от 250 грама от коментирания млечен продукт+шепа плодове (горски, цитруси или друг любим плод. За обяд отново трябва да хапнете същото количество мляко, но този път в комбинация с шепа ядки (най-добре бадеми) и 1/2 ябълка.

Към обедното и вечерното хранене задължително включете порция салата от сезонни зеленчуци, гарнирана със зехтин и щедро количество лимонов сок. Зеленчуковата салата се приема и като следобедна закуска.

Вечерята включва месо или риба, свежа зеленчукова салата и плод за десерт. Преди сън се хапва купичка кисело мляко.

С ядки, зърнени храни или смеси 

Диета със зърнени храни и кисело мляко също се радва на изключителна популярност. Ето един вариант с овесени ядки. Този режим е изключително прост за изпълнение. Прави се два дни.

Закусете с чаша кисело мляко, един грейпфрут и малко грозде. Може пасирате плодовете и да добавите директно към млякото.

Преди обяд се хапва една ябълка. На обяд се консумират 150 грама грозде, чаша кисело мляко и две лъжици овесени ядки. Хапнете и шепичка бадеми или орехи.

Вечерята е същата. Следобедната закуска се състои от чаша айрян и няколко гроздови зърна.

 Кисело мляко с куркума

Вълшебна смес от кисело мляко с куркума е ненадмината в битката с килограмите. Необходимо е в чаша вода да разтворите две лъжици от нискомасления млечно-кисел продукт. Добавете още и лъжичка куркума и задължително щипка стрит черен пипер. Последната съставка е изключително важна, тъй като увеличава многократно отслабващия ефект на куркумата.

Тази смес се пие на празен стомах сутринта. Само след седмица ще установите, че загубата на няколко килограма е вече факт. (Още за невероятната куркума)

Диета с ориз и кисело мляко (с варен ориз, със суров ориз)

Диета с кисело мляко е друг популярен вариант за отслабване. Трае 4 дни, но резултатите са впечатляващи. През първия ден хапвайте ориз в количеството, в което пожелаете. Може да добавите и доматен сок в неограничено количество.

През втория ден заложете на кисело мляко или извара. Избира се единият от двата продукта и се консумира в неограничени количества.

През третия ден освен кисело мляко може да си позволите и порция пилешко месо. Последния ден се хапва сирене в неограничени количества. Може да си позволите чаша вино. А вместо вода се приема портокалов сок.

Диетата може да се прави и със суров ориз. Достатъчно е сутрин да поглъщате по две лъжички от предварително изкиснатите оризови зрънца.

Благодарение на този метод само за три седмици може да се избавите от цели десет килограма. След приема на ориза до обяд не се хапва нищо. Той създава усещане за ситост. Докато се придържате към режима, наблегнете  на консумацията на кисело мляко.

Диета с ленено семе и кисело мляко

Ако за три седмици на гладно консумирате смес от ленено семе с кисело мляко ще свалите излишните килограми. Диетата през първата седмица включва смес от 100 грама от  млечния продукт с лъжица стрити семена.

С тази смес закусвайте всяка сутрин до края на диетата. Променят се единствено пропорциите ленено семе. През втората седмица към млякото се добавят две лъжици, а през третата – три.

Диета с елда и кисело мляко

Диета с елда и кисело мляко също гарантира бърза загуба на тегло. Правете я десет дни и ще  смъкнете цели 7 кг. Много е просто да изпълнение консумират се единствено елда и кисело мляко.

Не са известни предписания за ограничения в количеството. Изключете всички други вредни храни от менюто си. Елдата засища така, че няма да е нужно голямо количество от нея. Обикновено за деня е достатъчна една чаша. Количеството се залива с чаша и половина вряща вода. Кисне се през нощта. На сутринта може да го консумирате директно, беза да варите.(Още за невероятната елда)

Диета с кисело мляко и мюсли

Диета с кисело мляко и мюсли гарантира изгаряне на 5-6 килограма само за седмица. Храненията са общо пет по време на изпълнението на тази диета. Количеството храна, което се приема на всяко хранене е съответно половин чаша мюсли и още толкова кисело мляко. Ако това не Ви засища, прибавяйте и по малко сурови ядки.

Важна в случая е и консумацията на вода и зелен чай – по два литра на ден.

С овесени трици 

Диета с кисело мляко и овесени трици може да се спазва повече от седмица. Тя гарантира висока ефективност и трайност на постигнатите резултати.

Закуската включва няколко лъжици овесени трици, добавени към купичка кисело мляко. Хапнете някакъв плод. Може да изпиете и чаша зелен чай.

На обяд си позволете порция леко месо. Задължително със свежи зеленчуци. Ако не обичате месо, заместете го с извара. Може да я смесите с кисело мляко и подправки като риган и босилек.

Вечерята е същата като обедното хранене, но в по-малки количества. Може да хапнете супа при условие, че в нея няма фиде и картофи.

С кисело мляко, овесени ядки, лимони и мед

млечна диета

Млечна диета за бързо и здравословно отслабване.

Друг вариант за диета включва кисело мляко (половин кофичка), овесени ядки (250 гр), мед (една лъжица), кората от два лимона. Всичко това се смесва от вечерта. Оставя се да престои до следващия ден. Това количество храна се консумира за общо един ден. Диетата се спазва 4 поредни дни. През това време се приема тази смес.

Задължително е да започнете деня с изпиването на чаша топла вода на празен стомах. Изчакайте да минат поне двадесет минути и хапнете две лъжици от сместа. Еднократно приемайте най-много по шест лъжици.

С кисело мляко и мед

Диета с кисело мляко и мед се спазва 9 дни. Закуската през този период една и съща – чаша чай с лъжица мед. Четвърти и седми ден се приема единствено чай с мед. Пети и шести ден се консумира единствено кисело мляко – 4 пъти по 200 гр.

Вариантите за обяд през останалите дни са съответно 200 гр кисело мляко +лъжица мед (първи и девети ден); два грейпфрута (втори ден), само 20о гр кисело мляко (трети и осми ден).

Следобедната закуска се състои от следното: портокал или грейпфрут (първи и девети ден), два портокала (втори ден), 100 гр кисело мляко (трети и осми ден).

За вечеря хапвайте следното – 250 гр кисело мляко (отново първи и девети ден), по 200 гр от млечния продукт (втори, трети и осми ден).

Лесна диета с кисело мляко за 3 дни, експресна

Експресната диета с кисело мляко не бива да се изпълнява повече от три дни, тъй като не е балансира. Ако удуължоте срока й, рискувате да навредите на тялото си. Тя обещава загуба на около 3-6 кг.

Закусете с кофичка пълномаслен млечно-кисел продукт. Час и половина по-късно идва ред на междинната закуска. Тя се състои от 50 грама сурови бадеми или печено тиквено семе.

Обядът отново включва единствено кофичка кисело мляко. Но този път то трябва да бъде обезмаслено. Втората междинна закуска се състои от сто грама кълнове (от леща или от соя). Като техен заместител може да консумирате зелева салата.

Преди вечерята може да си позволите една късна закуска, включваща кофичка обезмаслено кисело мляко. Вечерята е същата като късната закуска. Може да си позволите порция шопска салата. Единствено трябва да внимавате със сиренето. То не бива да бъде повече от 50 грама.

Лунна диета

Към тридневна лунна диета може да се придържате от първия ден на Пълнолуние. Ето как трябва да се храните през тези три дни:

  • Първи ден  – вода +плодов сок (веднага след събуждане); за закуска (купичка кисело мляко + една ябълка); преди обяд – чаша сок от ябълка, морков или пъпеш; за обяд – отново чаша сок; следобед (чай с мед); вечеря (чаша сок); преди лягане – чаша чай и лъжица мед.
  • Втори ден – менюто е същото; само вечерята се състои от настъргана ябълка;
  • Трети ден – менюто съвпада с това от първи ден.

Диета с прясно мляко, млечна диета

Не само с кисело мляко се слабее. Може да използвате и прясно мляко. Ще Ви запознаем на кратко и с най-популярните млечни диети.

С банани

Диетата с прясно мляко и банани е просто удивителна. Спазвайте я 4 дни и ще загубите 4 кг. За деня се консумират общо пет банана и 4 чаши от нискомасления млечен продукт. Може да си приготвите и шейк като пасирате един банан с чаша мляко. Това е всичко!

След приключването на режима се захранете внимателно.

90-дневна диета

Изключително популярна е и 90-дневната диета, която включва консумацията на прясно и кисело мляко. Важното е само те да не се смесват с яйца, риба и месо. Всеки 29-и ден от режима е разтоварващ. Приема се само вода. Всеки 30-и ден е плодов (имате общо три за диетата).

Първи ден се хапват само белтъчни храни, но по отделно (млякото и месото спадат към тях). Комбинират се  добре със зеленолистни зеленчуци и такива без скорбяла. За закуска се консумира един плод. За обяд месо или млечен продукт. За вечеря хапнете същата храна, но в двойно по-малко количество.

През втория ден наблегнете на бобовите храни. През третия ден може да хапнете макарони на обяд и други въглехидратни храни. Всеки 4 ден отново е плодов. В тази последователност продължете до края.

С мюсли

Диета с мюсли и мляко може да изпълнявате само три дни. Всяко хранене се състои от купичка мляко с мюсли. Между храненията приемайте плодове. Не забравяйте и обилната хидратация на тялото отвътре. Починете два дни. Ако се чувствате добре, този път може да изпълните диетата за пет дни.

С овесени ядки

Диетата с овесени ядки и прясно мляко е с продължителност от десет дни. Включва единствено консумацията на 150 грама овесения ядки на ден и прясно мляко. През петия ден може да включите към менюто си и храна с ниско въглехидратно съдържание.

Мнения на хора, които са отслабнали или не.

Ето какво споделят потребителките на руски форуми за диетата с кисело мляко.

Касиндел пише, че диетата наистина действа добре на чревния тракт, но не е подходяща за дами над 40 години. Според нея тази диета не работи в случаите, когато за напълването не е виновен единствено слабият метаболизъм.

За друга потребителка единствен недостатък на режимите с кисело мляко еднообразието на консумираните продукти. Тя е доволна от отслабващия ефект и от способността на режима на подобрява дейността на тракта.

Друга потребителка също е сред доволните. За нея дори консумацията на кисело мляко преди лягане се е превърнала в навик. Тя е убедена, че зад добрия резултат стои единствено истинското кисело мляко. Дамата съветва да се използва само мляко със срок на годност от 5 дни. Това гарантира, че в него няма вредни добавки.

Хепи мама споделя, че за десет дни успява да смъкне три килограма. Тя споделя, че закуската и вечерята замества с кисело мляко, а през останалото време се храни нормално.

Надяваме се да се включите и Вие с отзив за диета с кисело мляко.

Ако намирате този материал за полезен, споделете го и с приятелите си.

Пожелаваме Ви успех в отслабването!

Вижте и тези текстове по темата:
Диета с кисело мляко: 17+ варианта за ударно отслабване (Изчерпателен наръчник с препоръки и мнения)
5 (100%) 2 votes

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *