6 съвета как да поддържаме нервната си система в добро здраве

Проблемите и съвременното ежедневие ни притискат до стената.

Мнозина от нас се обръщат към хапчета за нерви и билки. За да е оптимален техният ефект е нужно и да се грижим цялостно за себе си. В тази статия ще научите именно как да го направим в 6 направления:

1. Здравословното хранене може да подкрепи нервната ни система

Ние сме това, с което се храним. Затова здравословните хранителни навици могат да ни поддържат здрави не само във физически, но и в духовен план. Ненаситените мастни киселини, които се съдържат в авокадото, сьомгата, суровите ядки, зехтина, броколите и др., не могат да се синтезират от организма ни, а имат основно значение за функционирането на метаболизма, за съотношението между добрия и лошия холестерол, за стимулиране на мозъчната активност. Калцият заздравява не само костите, но и нервната система. Може да се открие в млечните продукти, спанака, бадемите, яйцата и зехтина. Витамините от B-групата са много важни за обмяната на веществата и за нервната система. В следните храни има високо съдържание на B-витамини: мая, орехи, месо, сирена, жълтък, гъби, спанак, соя и др.

2. Избягвайте нездравословните навици

Алкохолът и тютюнопушенето са известно с вредите си върху здравето ни. Те могат да доведат до следните хронични болести: диабет тип 2, високо кръвно налягане, хронични белодробни болести, като емфизем или рак, мозъчно-съдови заболявания. Ако се откажете от алкохола и цигарите, директно ще повлияете положително и ще подобрите нервната си система.

3. Достатъчно движение

Редовното движение е от огромно значение за нервната система. Чрез него може да се освободите от стреса и да опазите психическото си здраве. Има различни техники и спортове като йога, джогинг, плуване и др. но най-важно е да ви доставя удоволствие и да се забавлявате, докато ги прилагате.Трябва най-малко три пъти в седмицата, поне по 30 мин да упражнявате някакъв спорт. А най-добре всеки ден, за да виждате положителните резултати.

4. Билкови чайове за нервната система.

Всеки знае че кафето ободрява и дава енергия, но прекомерната му консумация може да има вредни последствия за нервната система. Затова ето няколко предложения за напитки, които не съдържат кофеин, а в същото време ни зареждат с енергия за деня: зелено смути, зелен чай, чай от лайка, джинджифил, лимони, розмарин, евкалипт.

5. Достатъчно слънчева светлина

Всички знаем че продължителното излагане на слънчева светлина е вредно за кожата, но въпреки това тялото ни се нуждае от достатъчно слънчева светлина, за да се подобрят функциите му. Кратките слънчеви бани (стига да не са по обяд, когато излъчването е най-силно) имат много предимства: предпазване от рак на гърдата, дезинфекция и бързо заздравяване на рани, спомагане за справянето с кожни болести като пърхот или акне, подпомагане на производството на серотонин, подобряване на окисляването на кръвта, оптимално функциониране на имунната система, спомагане растежа при децата, по-добро здраве за нервните клетки.

6. Смислени занимания в свободното време

Музиката носи не само удоволствие, но и може да успокои нервната система и да я заздрави. При слушане на музика, различни нервни клетки се активизират в различни области на мозъка. Това се случва и при рисуването, работа с ръцете, играенето на шах или решаването на судоку. Ако се занимавате ежедневно с такива дейности, те не само ще ви носят удоволствие, но е ще заздравят нервната ви система.

Автор:
Аптеки Валета Фарм

6 съвета как да поддържаме нервната си система в добро здраве
3.3 (66.67%) 3 vote[s]

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *