Ad Clicks : Ad Views :

Монодиета: Мощните режими, които наистина работят + Мнения, ползи, вреди (Подробно ръководство)

🝪 Най-добрите видове монодиета ден по ден и с конкретно меню. 🝪 Диетата на Петър Димков. 🝪 Резултати. 🝪 С картофи и кисело мляко. 🝪 12-дневна за бързо отслабване 🝪

Още в текста: 🝪 Оризова диета. 🝪 Плодова. 🝪 С яйца. 🝪 Общо с Ваня Червенкова и Докторската диета. 🝪 Шоколадова. 🝪 С краставици.

🝪 С домати. 🝪 С извара. 🝪 Динена. 🝪 Варианти за 1, 5 и 15 дни. 🝪 За и против, мнения и отзиви.🝪
Принципи на известната монодиета
Монодиетата на пръв поглед изглежда елементарна и лесна за изпълнение. Но дали наистина спазването й е толкова лесно?!
За тези, които не са наясно с понятието, ще обясним какво всъщност означава монодиета. Това е драстичен режим, при които консумацията на хранителни продукти е строго дефинирана.
От наименованието й, което включва думата „моно“ (от гръцки език – един, единствен) означава, че тя разрешава консумацията само на един продукт.
Консумацията му може да продължи по време на целия режим или консумираният продукт да се смени няколко пъти по време на диетата.

В някои случаи монодиетата включва и два продукта. По време на изпълнението на режима се консумират само тези продукти.

Най-често те са някаква зърнена храна, плод, риба, млечен продукт или зеленчук.

В някои режими понятието монодиета се обяснява с консумацията само на продукт от дадена група – млечен, плод или зеленчук.

Но общото за всички тези режими е, че е задължителна и консумацията на много вода, която насърчава процесите, свързани с изхвърлянето на токсини

Какви резултати може да се очакват?

монодиета
За отслабване с монодиета е необходима воля.

От монодиетата може да очакваме много добри резултати. Средно от нея се губи около килограм на ден. В зависимост от избрания режим загубените килограми могат да са между 5-6 и до към 10-12 килограма.

Последните две стойности се отнасят за режими, продължаващи около 10 дни.

Тези резултати са постижими при условие, че не се включват други продукти освен разрешените. Както и да не се приемат повече от 800 калории дневно.

Коя монодиета е за бързо отслабване?

Бързата монодиета за отслабване включва само един хранителен продукт.

В случая не се допуска консумацията на втори продукт. Задължително е избраният продукт да изобилства от въглехидрати или протеини, които са с бавно освобождаване.

Бързата монодиета не бива да продължава повече от пет дни.

В търсене на най-ефикасната монодиета

Монодиета с извара
Монодиета с извара топи бързо и здравословно излишните килограми.

В търсене на ефикасната монодиета трябва да сме наясно преди всичко с ефекта, който търсим. Ако се нуждаем от драстично отслабване, добре е да заложим на строга моно диета.

Тя разрешава само една храна. Режимът се спазва стриктно и бързата загуба на килограми е налице.

Щадящият режим на монодиета е подходящ за тези, които просто искат да се избавят от няколко килца и да влязат бързо във форма. Този тип на прочутите монодиети разрешава консумацията и на втора храна.

При него също трябва да се спазват стриктно правилата. С тази разлика, че тялото получава хранителни вещества и от още един продукт. (Още полезна информация за популярните монодиети)

Има ли общо с разделното хранене?

Монодиета и разделно хранене – това са две различни понятия, които все пак имат и нещо общо помежду си. Монодиетата препокрива принципите на разделното хранене по отношение на това, че не позволява паралелен прием някои вещества. Но приликите между тези две понятия се изчерпват до тук.

Разделното хранене не е диетичен, а здравословен режим. От него може да очаквате подобряване на храносмилателната дейност и намаляване количеството отпадни вещества в резултат от храносмилане. В резултат от разделно хранене се скъсява значително времето, необходимо за преработка на храната.

След приключването на монодиетата е добре да се придържате към принципите на разделното хранене, за да запазите постигнатия резултат.

Подробно за разделното хранене – принципи, менюта, диети, опасности и други, четете ТУК!

Примерни диети и меню ден по ден

Ще се спрем и на вариантите монодиети като ще разгледаме примерните менюта за ден по ден. В някои от режимите продуктите се променят през определен период. Не забравяйте, че за постигането на добри резултати е необходима преди всичко воля. Всичко друго се постига!

С картофи и кисело мляко

Монодиета с диня
Монодиета с диня топи килограми и чисти токсини.

Монодиетата с картофи и кисело мляко не е трудна за изпълнение. Предимството й пред останалите подобни режими е, че по време на нейното изпълнение не се чувства глад.

Това се дължи на нишестето в картофите и млечната киселина в млякото.

Когато тези два компонента се смесят, първият набъбва значително. Това води до запълване на стомаха. Така с минимално количество храна успяваме да се заситим и не усещаме никакъв глад до следващото хранене.

Тридневното спазване на този режим гарантира загуба на пет килограма.

Ето какво точно включва този режим:

Първи ден на монодиета с картофи и кисело мляко

  • За закуска хапнете чаша варени картофи, а след това и същото количество от млечния продукт.
  • За обяд менюто Ви трябва да включва два варени картофа (задължително без сол) и отново същото количество мляко.
  • За вечеря си позволете единствено две чаши кисело мляко.

Ден втори от тридневната монодиета с картофи и кисело мляко

  • Единствено от чаша кисело мляко трябва да се състои закуската Ви.
  • Обедното хранене съвпада с това от ден първи на диетата.
  • За вечеря е разрешено похапването на един сварен картоф+чаша кисело мляко.

Последен (трети) ден от тридневната картофено-млечна монодиета

  • Първото хранене включва единствено един варен картоф.
  • За второто хранене менюто е същото като сутрешното+чаша кисело мляко.
  • Последното хранене за деня включва единствено чаша кисело мляко.

Монодиета с картофи (картофена диета)

Монодиета с ориз
Монодиета с ориз е един от ефективните варианти за отслабване.

Монодиета може да се изпълни и единствено с картофи. Тук вариантите, които ще предложим, са три. За изпълнението на всеки един от тях са необходими килограм и половина (1,5 кг) картофи.

Технологията за приготвянето им и в трите варианта е една и съща – нарязва се, изпичат се във фурната или се варят на пара.

Количеството картофи се консумира на 4-6 пъти в зависимост от целта на диетата. Ето и какво включват различните варианти:

Монодиета за прочистване с продължителност от три дни

  • Количеството картофи се приема на 6 порции. Задължително е към тях да не се добавят подправки.  Както и да се приемат топли. Консумацията на 12 чаши вода през тези три дни също е задължителна. Очаквана загуба на тегло – около 3 кг.

Втори вариант на картофена монодиета за една седмица

  • Приготвените картофи се консумират на 4-6 пъти. В първите два приема към тях не се добавя абсолютно нищо. Към останалите порции могат да бъдат прибавени зехтин, сметана или предпочитани подправки. Загубата на тегло от този режим е около 4-5 килограма.

Трети вариант на картофена монодиета за 15 дни

  • В този случай порциите картофи са между 4 и 6 на брой за деня. Задължително е всяка от тях да се консумира с добавката на масло или зехтин. Възможно е дори заместването на печените картофи с картофено пюре с мляко. За 15 дни се топят около 8 кг.

Вариант с гречка (елда) 

Любимата ни елда е прекрасен вариант за монодиета. Тази зърнена храна не само ще изчисти тялото Ви, но и ще му помогне да се избави от излишните мазнини.

Едновременно с това няма да го лишите от важни микроелементи. И най-важното няма да усещате глад.

Важно е тази диета е приготвянето на елдата преди тя да бъде консумирана.

Количеството от полезните зрънца, което трябва да консумирате за един ден е две чаши.

Преди лягане залейте посоченото количество от зърнената храна с литър и половина вряла вода. Сложете капак на съда, в който са зрънцата. Увийте с кърпа. На сутринта елдата е готова.

Веднага след като се събудите, първо изпийте чаша топла вода на гладно. Половин час след това може да приемете 1/4 от приготвената елда.

монодиета
Монодиетата може да включва и две храни.

Количеството се дели на общо 4 части и всяка една от тях съставлява порцията за отделно хранене.

През деня е позволено да се изпие 2-3 чаши пресен сок от тиква или зеле. По желание към вечерята може да добавите  и чаша кисело мляко.

Ако го направите това означава, че количеството пресен сок за деня трябва да се редуцира на две чаши. Тази диета спазвайте три дни и ще загубите три килограма за този период.

Друг вариант за монодиета с елда

Предлагаме Ви диетата и във вариант за пет дни, който гарантира загуба на общо 5 кг.

  • За първото хранене – чаша елда (варена или накисната от вечерта), чаша кефир и при желание филийка хляб от елда
  • За обяд – 50 грама елда+две кюфтенца от елда и отново чаша кефир
  • Вечерята се състои от 70 грама елда+чаша кефир и по желание монокомпонента диетична салата.

Интересно за четене: Отслабване с житна диета и всичко за спазване на житния режим.

Млечна диета и диета с кисело мляко 

Млечните режими са наистина много. За изпълнението на млечна диета се използват най-вече кефир, извара и кисело мляко.

Ако Вашата цел е стопите около 3 кг, опитате монодиетата с кефир или кисело мляко. Нейната продължителност е 3-4 дни.

За целия ден количеството от млечния продукт, което трябва да се приеме, е два литра. Задължително е той да бъде с нисък процент на масленост – 1%.

В пристъпите на силен глад приемайте големи количества вода. А и не само тогава, а по време на целия режим. (Още за диета с кисело мляко – режими, резултати и всичко важно)

Млечна диета се прави и с извара. Продължителността на изпълнение на този режим е три дни. Най-много 4. Очаква се загуба на приблизително 3 килограма. Ежедневното меню включва общо 500 грама нискомаслена извара, която се приема в 4-5 приема.

Паралелно с това се разрешава и консумация на литър, литър и половина разредено с вода кисело мляко.

Друг вариант на млечна диета гарантира много по-добри резултати. Загубата на тегло при него е от 7-8 дори до 10 кг.

Но за изпълнението му е необходимо повече време – 1о дни. Както и не само желязна воля, но и желязно здраве. Този режим е напълно противопоказен за хората със заболяния.

Ето и точния режим на 12-дневна млечна монодиета:

  • През първия ден – консумация единствено на две кофички мляко (2,5%)+лъжица зехтин; позволен е билков чай, но без захар.
  • Ден втори – лъжица качествен зехтин, билков чай (неограничено) + портокали (4-6 броя).
  • Ден номер три – зехтин и чай в същите количества+извара (от 500 до 700 грама).
  • Пети ден – чай (неограничено)+шоколад (задължително натурален в количество от 100 грама)
  • Ден 4 – тиквички (задушени, около 1/2 кг) + много билков чай
  • Ден шести – зелени ябълки (1,5 кг) + чай
  • Седми ден – кашкавал или сирене (с нисък процент на масленост и задължително предварително изкиснато в количество от 300 грама)+ чай.
  • Осми ден – литър доматен сок+лъжица зехтин; зеленчукова салата и чай.
  • Ден номер 9 – телешко (варено, 400 грама за деня) +малко зехтин.
  • Ден десети – домати, зеле и краставици във вид на салати
  • Ден №11 – извара, нискомаслена (700 грама), зехтин и чай
  • Ден №12 – наблегнете на пресните плодове (1,5 кг)

Шоколадова диета

монодиета
Монодиетата гарантира загуба на килограм дневно.

Почитателите на шоколада могат да изпълнят без капчица угризения следната диета. Тя има куп предимства. Високалоричният шоколад, консумиран дори и в малки количества, създава усещане за ситост.

Шоколадовият режим изглежда по следния начин:

  • Сутрешна закуска – 50 грама шоколад плочки + чаша кафе без захар и без добавяне на сметана.
  • Междинна закуска – чаша кафе с нискомаслено мляко, без захар.
  • Обедно хранене  – 50 грама шоколад и чаша черно кафе с нискомаслено мляко.
  • Втора междинна закуска – кафе с мляко и шоколад в количество от 25 грама.
  • Вечеря – включва единствено безкофеиново кафе с мляко и 25 грама шоколад.

Препоръката за изпълнението н тази диета е тя да се спазва за срок от три дни. След което със сигурност ще смъкнете цели три килограма.

Диета с краставици

Диета с краставици е друг предпочитан вариант за отслабване. Режимът е изключително подходящ за тези, които са предразположени към появата на отоци заради ясно изразените противооточни свойства на краставиците.

Предлагаме два варианта за краставична монодиета, която продължава три дни.

Първият вариант включва консумация на:

  • краставици – 1,5 килограма (количеството се разпределя на няколко приема)
  • кисело мляко – до килограм на ден; може да го приемате и разредено с вода

Вторият вариант за тридневна краставична монодиета включва следните препоръки:

  • салата, приготвената от две краставици, няколко лъжици заквасена сметана, зехтин и подправки – тя присъства в трите основни хранения за деня
  • черен хляб – по филийка може да добавяте към всяко хранене
  • кафе или чай – по чаша от тези напитки задължително се консумира след хранене
  • една ябълка или друг нискокалоричен плод може да си позволите преди сън

Трети вариант за диета с краставици може да се изпълнява седем дни. Той включва:

  • краставици – 2,5 килограма (количеството се приема на пет пъти)
  • яйца – 2 бр (варят се и се приема по яйце в две от храненията за деня+полагащата се порция краставици).

Динена диета

Монодиета с банани
Монодиета с банани е не по-малко ефективна от диетите с други плодове.

Динената диета е друг предпочитан вариант сред разнообразието от монодиети. Ако я спазвате в продължение на три дни, телесната Ви маса ще спадне с 3 кг. Всеизвестен е фактът, че динята е един от най-мощните чистачи на бъбреците и целия организъм.

Но за ефективността на този тридневен режим има едно специфично изискване – да се изчисли точното количество диня, което трябва да се приеме за деня. То е съобразено с теглото на човека, който спазва диетата.

За всеки десет килограма телесна маса трябва да се консумира по килограм диня дневно. Добре е тази диета да се изпълнява, когато сте у дома, тъй като позивите за уриниране се появяват по-често от нормалното.

Към консумираното за деня количество диня може да се прибави и филийка ръжен хляб, ако изпитвате необходимост и от друга храна.

Динена диета може да спазвате и в продължение на пет дни. Но тогава консумираното количество от сочния плод е съответно 5 пъти по 1/2 кг.

За този период очаквайте да смъкнете около 3,5 кг. След приключването му може да продължите още 10 дни, но със следния щадящ режим:

  • овесени ядки (една купичка) +парченце кашкавал – за първото хранене
  • междинна закуска – половин кг диня
  • порция пилешко, риба или телешко + зеленчукова салата (за обяд)
  • половин кг диня за вечеря

При заболявания на панкреаса и бъбреците внимавайте с този режим. Не злоупотребявайте с динената диета, тъй като продължителната консумация на големи количества диня може да доведе до пълната абсорбация на всички мастноразтворими витамини в кръвния поток.

Всеизвестен факт е, че динята не изобилства от витамини, но за сметка на това съдържа полезни захари.

Продължителната консумация единствено на този плод е възможно да доведе до сериозен липиден недостиг, повлияващ негативно върху цялостната функция на здравия организъм.

Монодиета с домати

монодиета
Монодиетата е с различна продължителност – изберете правилната за Вас!

Монодиета с домати е друг вариант за бързо отслабване. Само за два дни благодарение на нея може да изгубите около 1,5 кг.

Единственото, което се изисква от Вас е да консумирате на ден по 1,5 кг домати. Това количество трябва да се разпредели на 4 порции. Напълно забранено е овкусяването със сол.

Въпреки добрите резултати, които се постигат с тази монодиета, и с нея не бива да се прекалява. В противен случай рискувате да се сдобиете със стомашни проблеми.

Само за три дни може да свалите 2-3 килограма, придържайки се към следната доматена диета:

  • първото хранене включва домат+едно варено яйце
  • първа междинна закуска (три часа след първото хранене) – 1 домат+парченце сирене
  • обедното меню се състои от един домат+лъжица зехтин, 100 грама варено пилешко и чаша кефир
  • лека закуска (3 часа след последния прием на храна) – две парченца сирене+1 домат
  • купичка обезмаслена извара+един домат – това включва вечерята

Диета с ориз (оризова монодиета)

Сред популярните монодиети и е и тази с ориз. Най-лесният за изпълнение режим продължава общо 3 дни и обещава загуба на около 3-4 кг. За този вариант на оризова монодиета препоръките са следните:

  • основните хранения се състоят единствено от 1/3 чаша варен ориз, без добавка на сол или захар
  • две ябълки – разрешава се да се включат между приема на предвидените за деня порции ориз

За какво да внимаваме при тази диета: Прекаляването с консумацията на ориз може да предизвика силно удебеляване на жлъчка. Като реален резултат от това негативно въздействие са появяващите се на по-късен етап камъни в жлъчния мехур.

Липсата на протеин в ориза води до бързо намаляване на нивото на хемоглобина. Оризът не може да набави на тялото ни необходимите витамини. Тяхната липса води до по-силно желание за консумация на определени храни.

Всичко важно за спазването на протеинова диета четете ТУК!

Плодова диета

Монодиета с ябълки
Монодиета с ябълки е един от вариантите за плодова монорежим.

Плодовата монодиета е друг начин да се избавите бързо от килограмите. Вариантите наистина за много.

Важно е да се избере подходящия плод. Интересни са препоръките на диетолозите, според които изборът на плод трябва да се осъществява според типа на кожата.

Хората със суха кожа е добре да заложат на монодиета с плодове с червен цвят. Тези с кожа, предразположена към омазняване, е желателно да се ориентират към сладко-киселите в жълто-зелената цветова гама.

Ето и какви са различните варианти.

А. Бананова монодиета за 3 дни

Бананите са питателни плодове, но въпреки това консумацията им под формата на диета, не бива да продължава по-дълго от три дни. За този период загубата на тегло е около три килограма. Диетата включва единствено консумация на:

  • банани – три броя, по един за всяко хранене
  • обезмаслено кисело или прясно мляко – общо три чаши, по една за всяко основно хранене

С тази диета не бива да прекалявате поради няколко основателни причини. Бананите могат да се окажат фактор за натрупване и задържане на токсини в тялото.

Консумацията им в големи количества води до намаляване подвижността на червата, а от там и на тяхното изпразване.

Вторият негативен ефект се изразява в установяване на въглехидратен излишък, който е възможно да причини тежка хипергликемия.

Б. Монодиета с ябълки

монодиета
Консумацията на свежи плодови и зеленчукови сокове също е част от монодиетата.

Монодиета с ябълки е добър вариант не само за тези, които имат за цел смъкването на килограми. Благодарение на нея здравословното състояние при специфични здравословни проблеми значително се подобрява.

Добре е веднъж в седмицата или в месеца да се подлагате на монодиета с ябълки. Доказани са ползите от приложението на този режим при пациенти, оплакващи се от атеросклероза и високо кръвно.

Режимът включва неограничена консумация на ябълки и течности като вода и чай.

С цел прочистване на тялото може да опитате и консумацията на ябълка по шест пъти на ден. Към всяко хранене включете още и половин чаша кисело мляко или кефир. Към този вариант е добре да се придържате 3 дни.

Друг тридневен вариант на ябълкова монодиета включва консумация на 1,5 кг зелени ябълки+1,5 л айрян. И двата компонента присъстват в храненията за деня. Според този режим те трябва да бъдат общо 6 на ден.

Не злоупотребявайте с тази диета, тъй като това може да има сериозни последствия за здравето Ви. Протеиновото отстъствие в този режим предизвиква много сериозни промени в ендокринната система.

В резултат от това страда и нервната система.

В. Плодова монодиета за срок от 6 дни

При тази плодова диета подходът е различен. Той включва комбинирането на различни плодове.

Задължително е по време на режима да се консумират общо 9 кг свежи плодове. Важно е да се обърне внимание на разпределението на тези количества по дни:

  • по килограм плодове – през ден 1 и 6
  • по килограм и половина – през ден № 2 и 5
  • по 2 кг – през ден 3 и 4

Специфичното за този режим е, че се препоръчва прием само на половин литър вода дневно. Обяснението тук е, че плодовете съдържат достатъчно вода.

След изпълнението на този режим знайте, че може да го повторите отново едва след една година.

Лекарска диета

Лекарската диета е подчинена на принципите на разделното хранене. Тя е с продължителност от десет дни, които включват два периода. Всеки от тях е с продължителност от пет дни. През първия период се консумират продукти от определена група.

монодиета
Монодиета топи бързо килограмите – необходимо е единствено постоянство.

Същото се случва и през последните пет дни, но с тази разлика, че продуктите са от друга група и режимът става по-лек.

Между приема на различните храни е задължително да се спазва поне тричасов интервал.

Разрешени за консумация през първия период на диетата са всякакви храни, с изключение на мазните, сладките и тлъстите.

Възможно е да консумирате месо с картофи. Или с ориз – нещо, което е забранено в повечето диети.

Но консумацията на продуктите от тези групи не бива да е в рамките на едно хранене. Например, ако на обяд си позволите месо, отложете консумацията на картофите и ориза за вечерта.

Безспорно по-трудна за изпълнение е втората част от лекарската диета. Тогава се разрешава единствено консумация на плодове, зеленчуци и чай. Позволени са и яйцата. Но те могат да се включат осмия ден.

Задължително е два дни преди включването в диетата да се консумират единствено зеленчуци.

Диета с извара

Монодиетата с извара гарантира свалянето на цели два килограма само за ден. Хубавото при нея е, че няма ограничения относно консумираното количество. Разрешено е да се приема извара при усещането за глад.

Ето и кои са разрешените добавки към изварата:

  • свежи подправки – магданоз и копър
  • зеленчуци – домати, гъби, краставици
  • черен пипер
  • яйце – твърдо сварено
  • пилешко месо – не повече от 100 грама за деня
  • плодове – портокал, ягоди и други

С макарони

монодиета
Не прекалявайте с монодиетата!

Диета с макарони вероятно Ви звучи странно. Дори и да не вярвате в ефекта от нея, ако я изпълните стриктно според предписанията, ще се убедите, че тя наистина работи.

Отслабване с макарони е възможно, ако те са пълнозърнести и не ги консумирате с калорично добавки.

По този метод килограмите се свалят по-бавно, но за сметка на това резултатът е по-дълготраен. За седмица благодарение на макаронетата монодиета може да смъкнете цели 2 кг.

Режим за изпълнение на макаронена монодиета:

Първи ден на макаронената монодиета

  • Закуската се състои от яйце (твърдосварено)+чаша чай (без добавка на захар)
  • Обедно хранене – порция варени макарони+50 грама морски дарове
  • Вечеря – зеленчукова салата от свежи зеленчуци (подходящи са краставица, зеле или маруля)

Втори ден на 7-дневната макаронена монодиета

  • Първото хранене – филийка пълнозърнест хляб (препечен) +чаша билкова отвара (неподсладена)
  • Следващо хранене на обяд – порция макарони с добавка на една прясна чушка
  • Вечеря – порция зеленчукова супа (например от гъби; картофите не са позволени в този режим)
  • Междинни закуски, общо две – включват по 2-3 сушени кайсии

Ден трети от монодиетата с макарони

  • Сутрешно хранене – няколко лъжици йогурт, прибавен към салата от един морков и една ябълка (настъргани)
  • Обедно хранене – порция сварени макарони (може и спагети)+морски дарове (50 грама)+една варена малка тиквичка
  • За вечеря – салата от краставици със зехтин

Четвърти ден от монорежима с макарони

  • За закуска – купичка йогурт, а малко по-късно е разрешено да се приемат два ореха
  • Обедно меню – порция макарони или спагети, гарнирани със сос песто
  • Преди вечерното хранене – междинна закуска, включваща единствено два ореха
  • Вечеря – само зелена салата

Пети ден от макаронения режим

  • Закуска – извара (100 грама, задължително обезмаслена)+една зелена ябълка
  • Обедно меню – спагети или макарони с доматен сос
  • Меню за вечеря – свежи зеленчуци, гарнирани със сос „Винегрет“
  • Две междинни храннения – включват по две сушени кайсии

Ден номер 6 от монодиетата с макарони

  • За закуска – яйце варено (1 бр)+ един домат
  • Обяд – порция макарони с 50 грама варена на пара сьомга+броколи
  • Вечеря – един патладжан (изпечен във фолио)+3 орехови ядки

Последен ден от седемдневната макаронена монодиета

  • Първото хранене – 100 грама извара, а малко по-късно се хапва и един морков
  • Второ хранене – макарони с песто
  • Следобед – хапнете един морков
  • За вечеря – купичка супа от гъби или спанак

С яйца

монодиета
Приемът на много вода е задължителен по време на монодиета.

С доказан положителен ефект за здравето е консумацията на яйца, които внасят в тялото ни много важни микроелементи.

Консумацията им е полезна не само в този аспект. На ползите от нея разчита и следния метод на отслабване – монодиета с яйца.

Приемът на птичия продукт гарантира продължително засищане. По този начин загубата на килограми се осъществява без мъчителни за тялото лишения.

Придържането към монодиетата с яйца за седмица гарантира загуба на най-малко 7 килограма. А при по-бърз метаболизъм, загубата може да достигне до 10 кг.

Закуската през този период се състои от две яйца. Може да ги консумирате варени или да си приготвите омлет от тях. Към закуската е разрешено добавянето на сок от свежи плодове или чай.

Второто хранене от яйчния монорежим включва задължително варено яйце, плодове и 100 грама пилешко месо.

Вечерята с порция варено месо от сто грама+чаша нискомаслено кисело мляко и някакъв плод или зеленчук по Ваше желание.

На Ваня Червенкова

На голяма популярност се радва и диетата на Ваня Червенкова.

Причината за това е живият пример за това, че диетата наистина работи, а именно Ваня Червенкова. Тя успя да се промени до неузнаваемост благодарение на този режим.

Основният принцип в него е консумирането на храни от една и съща група. Това трае два дни, след което се преминава към консумацията на храна от друга група. И така отново два дни.

монодиета
Внимавайте с цитрусовите плодове при монодиета – в големи количества дразнят стомаха.

По време на изпълнението на диетата се изреждат общо 6 групи храни, което означава, че тя е с обща продължителност от 12 дни.

Добрите резултати се дължат на факта, че организмът усвоява пълноценно приеманите храни и не се стига до отлагане на подкожни мазнини.

Това се дължи на факта, че по време на всеки двудневен период се активизират точно определени ензими, обработващи храната от дадена група.

Ето и една примерна схема за диетата на Ваня Червенкова:

  • Първи двудневен период – консумират се само картофи
  • Втори период (3 и 4 ден) – преминава се към консумацията на месо (най-добрият вариант е пилешкото)
  • Трети двудневен период (5 и 6 ден) – менюто съдържа салати
  • Четвърти период (7 и 8 ден) – преминава се към ястия с риба
  • Пети период (9 и 10 ден) – менюто включва единствено плодове
  • Последен период (11 и 12 ден) – преминава се към консумацията на кисело мляко

Няма ограничения относно метода за приготвяне на храната. Тя може да се приготви дори чрез пържене. Не съществуват и ограничения относно количествата приемана храна. Важно е единствено порциите да са малки, но да се приемат на често.

Диетата на бизнесдамата от Варна е известна още и като докторска диета (не я бъркайте с лекарската диета, която разгледахме по-горе).

Наричат я докторска, тъй като спазвана преди извършването на планирана хирургична интервенция допринася за по-бързото възстановяване на организма след това. (Подробно за диетата на Ваня Червенкова – точна схема, плюсове, минуси и отзиви)

Вариация на диетата от Петър Димков, популярна в БГ-мама

Популярна сред потребителките на най-големия женски форум в БГ-мама е диетата на Петър Димков. Режимът се изпълнява в продължение на месец, когато целта е загуба на килограми.

С цел задържане на постигнатия резултат диетата на Петър Димков се изпълнява веднъж в месеца за период от осем дни.

При едномесечното изпълнение след осмия ден просто се започва отначало. Ето какво точно включва този популярен режим:

  • През първия ден – картофите са единствената консумирана храна; задължително без овкусяване със сол; препоръчвано количество – 1 кг
  • Меню през втория ден – включва 2-3 кофички мляко, което се приема на няколко порции
  • Хранене през третия ден – килограм и половина плодове (задължително обелени), може да са свежи или сварени
  • Меню ден четвърти – компот без захар, по филийка пълнозърнест хляб на хранене (може да го заместите с печена тиква)
  • Хранене през петия ден – сварени яйца (три броя, разпределят се в храненията)
  • Ден шести от диетата – плове и зеленчуци (общо количество 500 грама)
  • Седми ден – около 300 грама кисело мляко, което е възможно да бъде заместено със същото количество варено пилешко месо с добавката на варена тиква
  • Осми ден от диетата на Димков – най-трудния за изпълнение ден в режима, включва единствено консумация на литър и половина вода.

Варианти за време

монодиета
С монодиета се отслабва бързо, но е необходима воля.

Според продължителността монодиетите могат да бъдат кратки ( от един до 5 дни) или дълги (за седмица, 12, 15 дни и дори месец). Ето и няколко варианта за монодиети, според критерия продължителност.

Монодиета за 1 ден

Монодиета за 1 ден може да направите със всяка храна, препоръчвана за такъв режим. Най-добрите варианти за краставица, картофи, диня, кисело мляко, ябълка, елда, извара.

Изберете си един продукт от тези и цял ден консумирайте само него. Задължително е да приемате голямо количество вода. Изключение прави само диетата с диня.

Подобен режим се препоръчва предимно с цел прочистване на организма от токсини. Очакваната загуба на килограми само за ден е около 1 кг.

За подобряване на здравословното състояние, стимулиране на имунната система и други важни системи е препоръчително веднъж седмично да се залага на подобен режим. Или поне веднъж в месеца.

Редовното спазване на монодиета диета за един ден има и други преимущества. След няколко подобни режима ще забележите подобрение в състоянието на Вашата коса и кожа. Изхвърлянето на токсините веднага рефлектира върху техния вид.

Монодиета за 5 дни

Пет дни е оптималният срок за отслабване без да измъчвате тялото си. Монодиетата, която предлагаме, е с продължителност от точно пет дни и обещава загубата на килограм дневно.

В този режим е заложено на моно принципа, но на дневна база. Това означава, че всеки ден се консумират единствено продукти от дадена група.

Менюто за първи ден изглежда по следния начин:

  • Закуска – 150-200 от варено говеждо месо
  • Обедно хранене – 100-150 гр варено пиле
  • Вечеря – 200 гр варено или задушено пуешко месо

При приготвянето на месото е позволено използвате на подправки и сушени билки, но не и на сол. Ако не сте привърженици на месо заложете на друга протеинова храна като тофу, боб или обезмаслено кисело мляко.

Втори ден – меню:

  • Закуска –  салата от репички 2 броя и 2 краставици.
  • Обяд – задушен патладжан с чесън и лъжица зехтин.
  • Вечеря – 100 г варено зеле

Меню за трети ден – включва само плодове:

  • Закуска – едно авокадо, подсладено с две супени лъжици мед
  • Обяд – 4 мандарини
  • Вечеря – 200 грама на тъмно грозде

Хранене в четвърти ден:

  • Закуска – пет лъжици ориз (вари се) и лъжици кедрови ядки
  • Обяд – сварен ориз (варят се осем лъжици) и бадеми (15 броя)
  • Вечеря – ориз (варят се 6 лъжици) и две орехови ядки

Препоръчително е използването на кафяв ориз. Може да го замените с овесени ядки. Но те не трябва да са варени, а само накиснати във вода.

Последен пети ден от монодиетата – меню:

  • закуска – пет лъжици обезмаслена извара, след 30 минути задължително изпийте две чаши вода
  • Обяд – седем лъжици извара и 3 чаши вода (пие се половин час след храна)
  • Вечеря – пет лъжици извара и същото количество вода, прието по описания вече начин.

Монодиета за 12 дни

Монодиета с картофи
Монодиета с картофи гарантира добри резултат.

Монодиетата за 12 дни включва консумацията на определен продукт през отделните дни от режима. Посочените количества се разпределят за деня. Ето и точното разпределение на продуктите по дни:

  • Първи ден – кефир или кисело мляко с 2,5% масленост; количеството е един литър, дели се на 3. Разрешава се още билков чай, направен от мента или лайка, но не повече от две чаши. Приема се и по една супена лъжица нерафинирано слънчогледово масло или зехтин.
  • Втори ден – плодове 4-6 средни портокала заедно с билков чай и една супена лъжица олио.
  • Трети ден – извара, два-три приема всеки от 250 грама. Пие се чай и се приема лъжица растително масло.
  • Четвърти ден –  пресни зеленчуци (около килограм)  билков чай и една супена лъжица олио.
  • Пети ден – шоколадов. През деня можете да консумирате 100 грама тъмен шоколад (над 70 процента съдържание на какао)+ билков чай.
  • Шести ден – ябълков. Консумират се единствено 1,5 кг обелени зелени ябълки. Както обикновено се пие билков чай и се приема растително масло в препоръчаното вече количество.
  • Седми ден – денят на сиренето. През целия ден ще имате възможността да се насладите на любимото си сирене. Задължително е то да бъде обезсолнено. Количества за деня – 300 грама). Не забравяйте и билковия чай.
  • Осми ден –  зеленчуков. Препоръчва се литър натурален сок от домати и марули. Консумират се само зелени зеленчуци. Отново се приема билков чай и растително масло е препоръчаните вече количества.
  • Девети ден – рибен. Позволява се консумацията на общо 400 грама нетлъста риба.
  • Десети ден – салата от две краставици и два домата с магданоз, салата от целина и зеле със сол и слънчогледово масло + билков чай.
  • Единадесети ден – менюто е същото от третия ден.
  • Дванадесети ден – плодов. Препоръчва се консумацията на един килограм пресни червени сливи и половин килограм сини сливи.

Очакваният резултат от тази диета е загуба на около 8-10 кг. След приключването й е препоръчително да заложите на балансираното хранене, за да запазите резултата.

Монодиета за 15 дни

Монодиета за 15 дни гарантира загуба на около 10 кг, а в някои случаи и повече. Ето какво включва този режим до шести ден (след шестия ден се започва отначало):

  • Първите два дни – менюто за деня се състои от кефир или прясно мляко (около 1-2 литра), ръжен хляб (само две филийки), доматен сок (една чаша)
  • Ден трети и четвърти – за закуска: филийка черен хляб и по 1/2 лъжичка масло и мед+кафе без мляко; обяд: филийка от същия хляб, 100 грама месо (варено)+чаша бульон; втора закуска: чашка мляко с половин лъжичка мед; вечеря: малка чашка кефир, 100 грама месо, филийка хляб.
  • Ден пети и шести – за закуска плодове (две ябълки или два портокала); за обяд зеленчукова супа (не са разрешени единствено картофите) +сос „Винегрет“; междинна закуска – отново плод (две ябълки); вечеря – филийка хляб, чай с мед и салата от зеле и моркови.
  • От седми до 12-и ден – повторение на режима от начало
  • Ден 13, 14 и 15 – съвпада с менюто за първи, втори и трети ден.

Други варианти

Предлагаме още два варианта за монодиети от 7 дни. Единият вариант е подходящ за изпълнение във всеки сезон, а другият е специално за зимата.

Монодиета за 7 дни

Монодиета с елда
Монодиета с елда чисти токсините от тялото.

Монодиета за 7 дни е друг ефективен вариант за отслабване, чрез който се губи средно по килограм дневно. Посочените количества са консумация в рамките на деня. Приемат се на няколко порции.

  •  1-ви ден –  консумирайте килограм плодове (например ябълки, но е желателно да само от един вид). Част от плодовете може да приемете и под формата на сок.
  • 2-ри ден – половин варено пиле (махнете единствено кожата и мазнината).
  • Ден трети – не повече от един килограм сурови зеленчуци единствено без домати. Тях може да консумирате под формата на сок.
  • Ден четвърти –  килограм задушени тиквички (приготвят се без сол, но с малко мазнина).
  • Пети ден – не повече от един литър мляко или половин килограм извара с ниско съдържание на мазнини.
  • На шести ден – овесени ядки ( 500 грама се варят без мляко, сол, мазнина и други добавки).
  • На седмия ден – килограм плодове или един литър фреш.

Зимна монодиета за 7 дни

Тази монодиета е подходяща за зимния сезон, когато организмът е подложен на по-висок риск от вирусни заболявания. Изпълнявайки я поне веднъж през този сезон ще подсилите имунната си система. Ето какво включва диетата:

  • Първи ден – за предпочитане е консумацията на пет големи варени или печени картофа.
  • Втори ден – заложете на килограм моркови или настъргано варено цвекло.
  • Трети ден – можете да консумирате литър кефир или кисело мляко.
  • Ден четвърти – менюто включва зеленчукова супа, приготвена без сол и мазнина.
  • Ден пети – заложете на 300 грама варено постно месо или половин варено пиле без кожата.
  • Шести ден – литър пресен сок с абсолютно никаква захар (за предпочитане още ябълка).
  • Ден 7 – 500 грама зърнени култури (ечемик, овсени ядки и др.), сварени само във вода без други добавки.

Мнения и отзиви на хората, резултати

Ето какво мислят потребители на форумите за монодиетата.

Лени споделя в БГ-мама, че нейна приятелка е смъкнала почти половината от теглото си благодарение на тази диета. В продължение на осем месец с прекъсвания тя е спазвала монодиета. Резултат при нея е от 120 кг е станала 65 кг.

Форумката разказва, че приятелката е на 40 години и не е спазвала конкретен монорежим. Просто за деня си избирала храна, която да консумира, без ограничения в количествата. Тя не се придържала и към принципа за редуване на дни с въглехидратни и белтъчни храни.

Друга форумка споделя, позовавайки се на личния си опит, че не е важна последователността на дните, в които се консумират храни от даден тип. Важното е да се избере една храна за деня и да се консумира само тя.

Блу роуз разказа, че нейна приятелка свалила 7 кг за срок от две седмици. Но към режима си тя включила каране на колело по един час дневно.

Ето какво мислят и потребителките на руските форуми.

Ана споделя, че в продължение на три дни е спазвала монодиета с ябълки и кисело мляко и е смъкнала цели 4 килограма.

Алиса е постигнала същия резултат, спазвайки в продължение на три дни монодиета с кисело мляко.

За Дария динената диета е най-добрият вариант. Тя споделя, че за нея не е никак трудно изпълнението й и винаги постига отлични резултати.

За и против

Ползите монодиетата са безспорни – тялото се пречиства и се освобождава напълно не само от токсините, но и от излишните течности и мазнини.

За съжаление съществуват и не малко доводи против този тип диета. Макар и краткотраен този режим, може да навреди на тялото ни. Консумацията само на една храна или храни от една и съща група причинява сериозни дефицити.

Спазването на монодиети води до лишаване на тялото от важи вещества. Не забравяйте, че за да сте здрави и да изглеждате добре е необходим балансиран прием на белтъчини, протеини и мазнини.

Опасности и вреди

Монодиетите могат на навредят сериозно на всички системи в нашето тяло. Недостигът на протеини засяга първо ендокринната система. Пораженията, които този дефицит нанася, след време се отразяват на нервната и половата система.

Системното спазване на подобни диети може да доведе до преждевременно спиране на цикъла при жените. Този проблем е обусловен от дисфункцията на половата система, до която се стига в резултат на небалансирано и най-вече непълноценно хранене.

Продължителният прием само на плодови и зеленчукови сокове може да доведе до сериозни увреждания на храносмилателната система. Високото съдържание на киселини в тях нанася поражения първо върху лигавицата на червата и стомаха.

Приемът на големи количества сурови зеленчуци е „удар“ за цялата ензимна система. Той може да се окаже пагубен за черния дроб и панкреаса.

Консумацията на големи количества плодови сокове (най-вече от нар) увеличава драстично риска от отлагането на камъни в бъбреците.

Не забравяйте, че истински здравословно и полезно е само отслабването, което не вреди на тялото. Доверете се на тялото си и открийте точния за Вас режим!

Надяваме се, че в този материал за популярните монодиети сте открили работещата диета за Вас. Споделете го с приятелите си, за да се запознаят и те с плюсовете и минусите на този режим и да открият правилния метод за здравословно отслабване.

Не забравяйте да дадете и своята оценка за този материал, гласувайки за него чрез скалата по-долу. Предварително Ви благодарим!

Вижте мнения и отзиви във Форум БГ-билка по-долу, както и тези свързани текстове по темата:

Безплатен абонамент за БГ-Билка!

Монодиета: Мощните режими, които наистина работят + Мнения, ползи, вреди (Подробно ръководство)
5 (100%) 5 votes

  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Pinterest
  • Buffer

Leave a Comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

This div height required for enabling the sticky sidebar
error: Копирането на текстове от сайта е абсолютно забранено!